Фитнес хранене. Балансирано енергийно хранене

Ако се съгласим с твърдението "Човек е това, което яде", то хората, които активно спортуват, трябва да избират храни, които ще им помогнат да бъдат бързи, силни и издръжливи. Научната дисциплина за храненето при активен начин на живот предоставя ясни и приложими насоки за всеки желаещ да подобри своето самочувствие и физическа форма.

Балансът в хранителния режим е от значение за всички – независимо дали става въпрос за мъже, жени или деца. Диетата, която се препоръчва на спортистите, е здравословна по своята същност. Тази книга служи като ръководство за ежедневно хранене при динамичен начин на живот и предлага полезни съвети както за подрастващи и младежи, така и за възрастни – включително вегетарианци и месоядци.

В днешно време все повече хора проявяват интерес към здравословното хранене и познават основните принципи му: ограничаване на захарите и мазнините; увеличаване на фибрите; предпочитание към органични продукти; намаляване на солта. Въпреки това малцина успяват да превърнат тези правила в ежедневие с вкусни ястия. Тук те могат да открият множество рецепти, които улесняват планирането на менюто си и подготовката на храненията в кратък срок. Разгледани са различни видове храни подходящи за активния начин на живот. Рецептите обхващат разнообразие от хранения - повечето от тях могат да се приготвят само за няколко минути. Някои предложения са специално адаптирани за вегетарианците. Към всяка рецепта е посочена нейната калорийна стойност и съдържание на полезни вещества, което позволява лесно изграждане на меню с правилен баланс между нутриентите.

Храната, която консумирате ежедневно оказва влияние върху вашето здраве , способността ви да водите активен живот , да тренирате ефективно , а също така влияе положително върху вашето представяне по време тренировките .