Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Стройни и красиви само след 4 седмици

"+ DVD с упражнения, които ще ви очароват!

Първото издание на тази книга постигна впечатляващ успех в България благодарение на уникалността си. В нея се съдържат точни данни за хранителните стойности на различни продукти, както и калориите в ястия и напитки от международната кухня. Допълнително "Джобният калкулатор на калориите" обръща внимание и на традиционната българска кухня. Без съмнение, това е незаменима книга за всяко съвременно домакинство! Научете как да се храните вкусно и здравословно, за да достигнете желаната форма!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети... много диети...
Мнозина прибягват до диета, когато искат да отслабнат или да се справят с натрупаните килограми. Те определено са прави – без ограничения в храненето нормализирането на теглото е почти невъзможно. Сегашният пазар предлага множество диетични планове, но не всички те дават добри резултати; някои дори могат да бъдат вредни. Диетата не означава гладуване; тя представлява правилен режим на приемане на храна по определени часове с избрани продукти. Промените в начина ни на хранене обикновено водят до загуба или увеличаване на теглото, но този фактор не трябва да бъде единственият критерий при оценката им. Методите за бързо сваляне може често да доведат до временно намаляване със сериозен риск за здравето. Колкото по-радикален е подходът, толкова по-краткотрайни са резултатите от него.

Важно е също така осъзнаването, че много заболявания могат да бъдат избегнати чрез внимателно подбиране на храната ни. В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете информация относно основните компоненти във всекидневното меню с цел повишаване осведомеността ни относно правилното хранене.

Меню според цвета
Защо зеленчуците са важни? Цветовете дават полезна информация относно въглехидратите - плодовете и зеленчуците играят ключова роля в нашето идеално меню като източници богати витамини и минерали , укрепвайки имунитета ни . Но просто консумирането им не стига – важно е какви точно плодове и зеленчуци избираме от седемте цветови групи: пурпурна, червена, оранжева жълта , жълто-зелена и бяла .

Витамини
Тези органични вещества са необходими за правилното функциониране организма; те присъстват само в минимални количества естествено в разнообразие от храни.

Източници на витамини:

А - Рибено масло , черен дроб , моркови , яйца ,
В1 - Бирена мая , зърнени култури,
B2 - Черен дроб , листови зелени зеленчуци.
C - Цитрусови плодове , малини .
D & E - Млечни изделия

Мазнинките
са важна част от нашата храна ; необходимият дневен прием варира между 68 до 138 грама според пола възрастта физическата активност . Един грам мазния предоставя около 9 килокалории

BODY MASS INDEX (BMI)
Body Mass Index (BMI) служи като индикатор кога наднорменото тегло става рисково за здравето . Изчислява се въз основа височината Тези с BMI между 26-27 попадат под умерено ниво риск докато тези над 30 вече считани za затлъстяване което предполага наличие потенциал проблемu .

Поддържането красота през тялото доброто здоровье гарантира качествен живот . Чрез нашия справочник получавате цялостин сведения касаещi ежедневната Ви трапеза."