Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Фитнес у дома - идеален ханш

"+ DVD с упражнения, в които ще се влюбите!

Първото издание на книгата постигна забележителен успех, който е рядкост за страната ни. То предлага уникално съдържание – страниците му съдържат не само точни данни за хранителната стойност на различните продукти, но и калорийното съдържание на разнообразие от ястия и напитки от световната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" обръща специално внимание и на традиционните български рецепти. Без съмнение може да се каже, че тази книга е незаменима за всяко модерно домакинство! Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да постигнете желаната фигура!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети... В повечето случаи хората прибягват до диета, когато искат да отслабнат или да контролират теглото си. Те са прави – без ограничения в храненето нормализирането на теглото е трудно осъществимо. Днешния ден предлага много различни диетични подходи, но не всички са ефективни; някои дори могат да бъдат вредни. Диета обаче не означава гладуване – тя представлява правилен режим на хранене с определени храни по конкретно време. Всека промяна в начина ви на хранене води до вариации в телесното тегло; обаче този критерий не трябва да бъде единственият показател за качеството ѝ. Бързите методи за сваляне на килограми често дават краткотрайни резултати и понякога крият рискове за здравето. Обикновено колкото по-рязък е подходът към отслабването, толкова по-несигурен е крайният резултат.

Също така много заболявания могат да бъдат избегнати чрез внимателен избор относно консумираната храна. В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете информация относно основните компоненти във продуктите с цел подобряване културата ни относно здравословното хранене.

Меню според цвета
Защо предпочитаме зелено пред червено? Цветът може да предоставя ценна информация относно необходимостта от въглехидрати в нашия режим – плодовете, салатите и зеленчуците във всевъзможни цветове следва задължително присъствие във вашата храна. Те са богати на витамини и минерали, подсилвайки имунитета ви и общото благосъстояние.

Витамини
Тези органични вещества играят важна роля за функционирането на организма ни и най-често не могат сами по себе си нито произведени, нито синтезирани (с малки изключения). Те присъстват само в минимални количества сред натуралните храни.

Основните естествени източници включват:
А: Рибено масло, черен дроб,
B1: Бирена мая,
C: Цитрусови плодове,
D: Млечнокисели продукти,
K: Зелени листови зеленчуци...

Мазнинките
са жизненоважна част от нашето меню - нуждите от мазнтини при балансирано хранене варират между 68 до 138 грама дневно спрямо полова принадлежност възрастови категории фитнес активност.

BODY MASS INDEX (BMI)
Индексът маса-тегло служи като индикатор кога наднорменото тегло става рисковано для здравето ни - той взема предвид височината плюс килограмите при оценката количество мазнинките у човека.
Нормалният BMI e между 18-24 а стойности над 30 сочат сериознен риск със здравословния статус.
Изчисляването става лесничко:

BMI = kg / m2

Поддържането както добрата форма така красив тела гарантира оптимален живот — уверете се сами чрез настоящият справочник касаещ ежедневното ни меню."