Тренировка без тежести

Когато мислим за съвременна фитнес тренировка, обикновено в ума ни се появява образът на мъж, който е в залата и стои, седи или лежи върху уред с натоварвания. Въпреки че тренирането с тежести определено играе важна роля във фитнес програмите, има много ефективни методи да се постигнат резултати и без тях. За някои мъже, според техните цели свързани със здравето и физическата форма, тренировките без тежести могат дори да бъдат по-полезни.

На първо място, такъв тип тренировки могат да се провеждат почти навсякъде. Класическото оправдание: „Нямам време да отида на тренировка”, не важи при този подход. Вашият дом – всекидневната или спалнята – може спокойно да послужат като гимнастически салон. Изследвания показват, че само 15 минути балансирана и ефективна тренировка могат значително да подобрят формата ви. Всъщност кой няма по петнайсет минути на ден за упражнения без допълнителни тежести?

Относно авторите
"Men's Health" е водещо списание в сферата на мъжкия лайфстайл по света. То е единственото издание специализирано в практически действия за подобряване качеството на живота на мъжете.