Фитнес: тренировка, възстановяване, хранене
| Издателство: | Унискорп |
| Брой страници: | 140 |
| Година на издаване: | 2007 |
| Дата на издаване: | 2007-07-10 |
| ISBN: | 9789543300952 |
| SKU: | 06721250014 |
| Размери: | 21x14 |
| Тегло: | 195 грама |
| Корици: | МЕКИ |
| Цена: | 4.6 € |
Привържениците на фитнеса разполагат с множество ръководства относно мускули, упражнения и уреди, но книгата "ФИТНЕС тренировка • възстановяване • хранене" предлага нещо уникално. Тя е разделена на три основни части:
* Методи за тренировка
* Хранителен режим и процеси на възстановяване
* Всекидневно хранене
Тази книга предоставя ценни практически съвети както за начинаещи, така и за напреднали трениращи, които искат да подобрят своята тренировъчна практика самостоятелно или в компания. Особено внимание се отделя на разнообразието в тренировъчната програма, загряването преди натоварванията, времевите интервали между сериите, постигането на оптимална форма и рисковете от прекомерно натоварване.
Възстановяването играе централна роля в културизма. Книгата подробно разглежда трите фази на възстановителния процес – бърза, средна и дълга; как да се възвърне енергийният баланс в мускулите; а също така важността на хидратацията, електролитите, гликогена и протеините след тренировка. Освен това тя предлага стратегии за намаляване на стреса преди и след физическо усилие.
"Фитнес: тренировка, възстановяване, хранене" е книга от Симеон Стефанов - съставител, издадена от издателство Унискорп през 2007 година. Книгата има 140 страници и е с МЕКИ корици.