Активирай живота си с пилатес: Сутрешен пилатес за всеки ден

Джозеф Пилатес е новатор в сферата на физическата и психичната подготовка. Неговите 34 упражнения представляват основата, върху която са изградени комплексите в тази книга. Аз съм използвала повечето от класическите му движения, за да организирам програмите по начин, който осигурява безопасно и интелигентно преминаване между тях.

Ще увеличите ползата от упражненията просто като разтягате мускулните групи, които могат да ограничат изпълнението им. Освен че подобрявате физическата си форма с разтяганията, вие също така укрепвате психичната си сила и издръжливост. Не се колебайте да удължавате времето за разтягания или да ги включвате допълнително в комплекса. Тази книга е резултат от опита ми през повече от десетилетие като инструктор по физически активности. След като усвоите упражнение по предложената последователност, можете сами да оформяте свои комплекси чрез смесване и променяне на реда на движенията.

Упражненията на Пилатес ще ви помогнат да засилите връзката между тялото и духа. Поздравявам ви за усилията до тук! Убедена съм, че ще се насладите на комплексите и вероятно ще проявите креативността си при създаването на свой собствен комплект, който най-добре удовлетворява вашите нужди. Да започнем с радост!
Катлийн Мураками