Майндфулнес в съвременния свят. Как мога да направя медитацията част от ежедневието си?

Съвременна терапия, която ни насърчава да се фокусираме върху настоящия момент, без да осъждаме или анализираме. Това свободно и ненатоварено наблюдение ни помага да намерим спокойствие, като внимателно следим нашите мисли, чувства и усещания, които възникват в съзнанието ни. Аз ще ви помогна да усвоите тази техника, достъпна за всеки желаещ. Основната цел на Майндфулнес е да научим как да обичаме себе си такива каквито сме, бързо да се успокояваме при стресови ситуации и по-добре да разберем собствената си същност.

Майндфулнес представлява вид осъзнатост, с която обръщаме внимание на случващото се в момента. Този подход не премахва стреса и трудностите от живота ви, но може значително да подобри начина, по който реагирате на ежедневните предизвикателства – по спокоен и здравословен начин. Методът показва пътя към потапяне в настоящето без тревоги за неща извън контрола ни в момента. Чрез практикуване на Майндфулнес можете да преодолеете нездравословни автоматични реакции, както и яснота при справянето с трудности; това води до повишаване на креативността при намирането на решения. Техниката произхожда от древната медитация и е приложима при различни състояния като хронична болка, проблеми със сърцето, тревожност, нарушения на съня, зависимости и депресивни симптоми.