Отказване от тютюнопушенето и пушенето на електронни цигари For Dummies

Независимо дали сте потребител на тютюневи изделия или електронни цигари, този полезен наръчник ще ви помогне да съставите индивидуален план за отказване. Той предоставя информация за новаторски и ефективни медикаменти, когнитивно-поведенческа терапия и стратегии за изграждане на устойчивост, които ще ви насочат към възстановяване. В книгата ще намерите анализ на психологията зад зависимостта, което ще ви позволи да идентифицирате най-подходящите методи за окончателно отказване от пушенето. Започнете процеса си на възстановяване днес и се радвайте на продължителен и здравословен живот.

В съдържанието на книгата можете да научите:

- как да подготвите личния си план;
- как да изберете дата за отказването;
- как да променяте начина си на мислене;
- как успешно да преодолеете първия месец без цигари;
- как да избегнете завръщането към вредния навик;
- как да разпознавате потенциалните рискове;
- как да устоявате на изкушенията;
- как можете да подкрепите близък човек в опитите му за отказване.