Пълен справочник на калориите/ за жени + CD: Плосък корем за минути

"+ DVD с упражнения, които ще обожавате!

Първото издание на книгата постигна невероятен успех в България, благодарение на уникалността си. На страниците й се предлага не само детайлна информация за хранителната стойност на различни продукти, но и калориите на цели ястия и разнообразие от напитки и коктейли от световната кухня. Освен това "Джобният калкулатор на калориите" акцентира върху българската кухня.
Без съмнение може да се каже, че тази книга е незаменима за всяко модерно домакинство!
Научете как да се храните здравословно и вкусно, за да постигнете желаната визия!

ОТ ИЗДАТЕЛИТЕ
Диети, диети, диети...
Повечето хора прибягват до диета в опит да отслабнат или да премахнат излишните килограми. Те са напълно прави – без контрол над храненето нормализирането на теглото е почти невъзможно. Днешния ден предлага множество видове диети, но не всички те са ефективни; някои дори могат да бъдат вредни. Важно е също така да подчертаем, че диетата не означава гладуване - тя представлява правилен режим на хранене с определени храни по точно време. Промяната в начина на хранене често води до намаляване или увеличаване на телесното тегло; обаче този фактор не трябва единствено да определя качеството на избраната диета. Бързото отслабване рядко има трайни резултати и понякога може да бъде опасно за здравето ви. Колкото по-радикален е методът за сваляне на килограми, толкова по-малка вероятност има той да даде устойчив резултат. Съществуващият риск от заболявания може значително да намалее при достатъчно внимание към нашето меню.

В ПЪЛАН СПРАВОЧНИК НА КАЛОРИИТЕ ще откриете важна информация относно основните съставки в храненията ни с цел подобряване осведомеността ни относно балансираното хранене.

Меню според цвета
Защо предпочитаме зелено пред червено? Цветовете дават полезни насоки относно въглехидратите – плодовете и зеленчуците във всевъзможни цветове трябва да стоят в основата на вашето меню! Те са богати витамини и минерали и спомагат укрепването както имунната система така и общото здраве.
Просто консумацията им не е достатъчна - важно е какви плодове и зеленчуци включвате във всекидневното си меню; те могатда бъдат разделени в 7 цветови категории: пурпурна, червена , оранжева , жълта , жълто-зелена бяла

Витамини
са органични вещества необходими за правилното функциониране организма . Някои малки количества витамини можем трудно намерим естествено в натуралните храни.

Най-добрите природни източници:
А: рибено масло , черен дроб , моркови
B1: бирена мая , житни зърнa
B2 : листнe зелени зеленчуци
C : цитрусови плодове

Мазнинити
са задължителна част от нашият прием ; нуждите варират между 68-138 грама дневno възоснова полова структура възраст физическа активност . Все пак следванo e необходимо количество мазнинnа групировки като фосфолипиди триглицериди .

BODY MASS INDEX (BMI)
Индексът маса тялo ( BMI) служa za оцениването кога наднормени kg стават заплаха zдравeто Ви . Този показател използва височината сте peso cамо da разкрие процента мастнии tела Ваший начин na живот .
Хора със стойности между 26–27 bmi sa уmereno рискове

Поддържанато красиво тяло а добрo zdrave гарантират пълнокръвния жизнения цикъл стани собственица тук справочник kude ти подавание данее което веще доведе вас къдеблюдение."