FITNESS за жени /с 60-минутно DVD/

На българския пазар за първи път се предлага книга, посветена на женския фитнес, написана от опитен треньор и придружена с DVD, демонстриращо основните упражнения.

Тази книга представлява комплексна тренировъчна система, наречена от автора „целево скулптуриране на тялото“. Тя е специално проектирана да отговаря на нуждите и целите на жените, като взема предвид анатомичните и физиологични характеристики на женското тяло. Включва:

- 118 упражнения за изгаряне на мазнини, укрепване на мускулатурата и оформяне на фигурата; много от тях имат варианти за изпълнение у дома.
- Съвети за разтягане и загряване.
- DVD с демонстрации как правилно да се изпълняват 41 основни упражнения.
- Информация относно особеностите в структурата и функционирането на мускулите при жените.
- Напътствия как да си поставят тренировъчни цели и как да оценяват напредъка си.
- Удобна търсачка за упражнения в съдържанието.
- Дневник за записване на тренировките.
- Специализирана част относно фитнес режим по време на бременност.

Читателят няма да намери обещания за бързо отслабване. Авторът ясно заявява още в предговора, че достигането до желаната форма не е лесен процес. То не зависи само от диета или гладуване. Както споделя един от фитнес моделите в книгата: „Ако вашето тяло има формата на круша и решите да отслабнете чрез диета, просто ще станете по-малка круша.“ За красиво симетрично тяло са необходими постоянство и упорито практикуване – това е истинска научна дисциплина. При жените този процес може да бъде усложнен поради фактори като ниски нива тестостерон, склонност към натрупване на мазнини или хормонални промени.

Въпреки всичко обаче желаната фигура може да бъде постигната. Брад Шоенфелд създава фитнес програма с цел едновременно оформяне на мускулната маса и редуциране нивото телесни мазнини. Резултатът може да се види дори при жени над 60 години – необходимо е само стриктното следене дали програмата се спазва с достатъчно самодисциплина. Програмата носи името "скулптуриране", защото авторът насочва трениращия умствено към представянето си - мислейки за мускулите като глинени парчета, които трябва внимателно да моделират посредством силови тренировки. Системата включва три фази: начален период във форма; стегнатост; целево скулптуриране. Крайната цел варира индивидуално според всеки участник, но резултатът със сигурност води до повече сила and жизненост; подобрено стойче; повишена костна плътност; намаление нивото стрес както физически така психически а също така привлекателен външен вид.

Брад Шоенфелд е признат специалист сред водещите американски фитнес инструктори. Той е автор както על bestseller-а "Да изглеждаш страхотно без дрехи", така ונ множество статии свързани с активния начин живот . Има квалификация “експерт-треньор” получена од Международната асоциация على фитнес професионалистите , живеещ актуално в Ню Йорк .