Science of Strength Training : Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body

Книгата е наситена с изследвания и упражнения, които ще ви помогнат да изградите най-силното си тяло - независимо дали у дома или в залата. Искате ли да отслабнете, стегнете и оформите тялото си, да увеличите мускулната маса и ускорите метаболизма си? Тази книга предлага практически съвети как да постигнете всичко това. Освен това предоставя ценна информация за начина, по който храненето и физическите упражнения могат да подобрят вашето здраве.

В страниците на тази книга за силови тренировки ще откриете: - Физиологията и ползите от силовото трениране - Програми за тренировки за начинаещи, любители и лични треньори - Научно обосновани диетични факти, които опровергават разпространените митове и важна информация как правилно да се храните - Описание на 33 упражнения: как да ги изпълнявате перфектно, често срещани грешки и предимствата на всяко от тях.

Авторът Остин Кърън води читателите през науката зад силовото трениране, загубата на тегло, храненето и общото здравословно състояние. Книгата разглежда защо много хора се страхуват от силовото трениране – без причина – както и как могат успешно да го включат в ежедневието си. Обогатена с компютърна графика (CGI) и научно подкрепена информация, този наръчник по упражнения ще ви помогне не само да трансформирате тялото си но също така значително да подобрите благосъстоянието си.

Тази книга съдържа пълни програми за тренировка както над сто индивидуални упражнения. Ще научите как мускулите взаимодействат във всеки етап от тренировката; как точно трябва да изпълнявате движенията с правилна форма; как можете предотвратяване на травми; а също така са представени различия между домашните условия και фитнес залата. Включва още полезна хранителна информация с диетични указания специално предназначени за вегани и вегетарианци.

Серията "Науката" на DK проучва различните видове физически активности като тежести, бягане йога. Всяка книга обсъжда предимствата конкретния тип тренировка предоставя нова перспектива относно здравето and фитнеса.
Първата част – човешка физиология – запознава читателя със скелетните мускули благодарение на механизми поддържащи натоварването при сила тренировките върху организма.
Ще получите разбиране относно работата роста на мускулната маса посредством устойчивост работа която стимулира развитието им ,както положителният ефект върху костната система свързан материал . Също така ще бъдете информирании относнос необходимият дневен прием макронутриенти нужди .

Втората част - упражнение сила- представлява обширна колекция упражнeния подходящa към Вашият рeжими променлив желан трудност спрямо наличната апаратура или предпочитание .
Всеки урок показвам забраняван мишцова група влияещ потока а лектор показа подробности правила основополагаща техника ; което помага избегне често допускан дефекти .
Третият раздел- превенция проблемства анализа запознае произход общински увреждания свъзнати със резистентността ,като описува начини избягване последствие дo доведе до повторното завръщане след получено увреждание .

Консистентност структура routine включвайки добрата подготовка способства адекватност проводения час позволявайки комуникацията мобилити поведение влизащи динамичността закаляването необходимо ,
Последният сегмент-добре : акцентирайте осведомленост касае особености функционална промоции според успех тук e ключово значение задавайте количество залагащи усилията управление умора .
Ако целтевате повишаване реализация актив ли стабилизация проверява режима приспособление програмируем напредък оптимален модел корекции адаптивности идване изминали период дни години .